現實建構到實踐

究竟何謂自我防衛(Self-Denfence)？筆者引述維基百科對於正當防衛的解釋：

對於現實不法之侵害，為防衛自己或他人之權力所為之行為

　　最近因AOR Pink的邀請，所以寫一篇自己平常使用的載具介紹文。我在裝備設定時是在朋友Kenrin及Donald的資訊支持下以滿足重演條件為要求，並可完成一場40分鐘內的Team Deathmatch遊戲為準，另外再考慮到如SQT的訓練活動及朋友bbstar之前舉辦的百足行動任務制大活動為擴充需求。在這邊我簡單分享一下我的設定架構：

警告：初學者自行操作硬舉極易造成運動傷害，請在專業教練的指導下完成硬舉的學習！

這次筆者想談的是一般生存遊戲玩家想成為射手時常見的觀念謬誤，要如何正確的提升體適能？

究竟心肺功能有多重要？應該將心肺提升至什麼樣的程度？力量又有什麼用處？

筆者在遊戲時常常遭遇一些狀況，例如「某甲離開掩體推進至目標點，過程中敵方往某甲開火，產生陣亡爭議」，這最常遇到的就是前置量預估的問題了。

Slow is smooth, smooth is fast.

這句話應該很多人都聽過，這也是身體學習新動作的核心概念！

常常看到有人認為「練健美的人塊頭都很大，他們那樣的肌肉是不靈活的！」、「健美先生的肌肉只是中看不中用！」。
什麼是靈活？這是個有點模糊的名詞，請容筆者以協調性來定義它。

先不論是生存遊戲玩家亦或是職業軍警，筆者要先強調的是「射手所需的體適能訓練跟軍警多變的戰場或衝突下所需的體適能訓練是不同的」。

一個好的射手需要的是強健的核心肌群、像是生根於地面的下盤、富有耐力的肩膀、足夠穩定的手以及優秀的平衡性跟良好的視力，但是這些只是為了射擊所需；軍警們面對的環境更加多變以及嚴苛，足以乘載防彈盔的頸部肌肉或是可以撐起Level 4板子的胸與背等等，他們所需的鍛鍊會更加的多樣化。

先不論是生存遊戲玩家亦或是職業軍警，筆者要先強調的是「射手所需的體適能訓練跟軍警多變的戰場或衝突下所需的體適能訓練是不同的」。

一個好的射手需要的是強健的核心肌群、像是生根於地面的下盤、富有耐力的肩膀、足夠穩定的手以及優秀的平衡性跟良好的視力；但是這些只是為了射擊所需，軍警們面對的環境更加多變以及嚴苛，足以乘載防彈盔的頸部肌肉，以及強大的負重與供氧能力。

筆者常見到有玩家在鍛鍊體能時走入誤區，比如將痠痛視為一種勳章或認為負重行軍是一種訓練，但是卻多數人無法清楚了解應該如何正確的訓練以及調整自己的身體。

在此筆者將整理一些常見且基礎的問題：