現實建構到實踐

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很多人在訓練的時候會疏漏一件事情，就是鍛鍊肌肉時同時也在鍛鍊神經系統。

自主神經系統包含交感神經與副交感神經兩個分支，這兩個分支共同協調身體功能。

當身體進入高壓力運動狀態時，交感神經的活動強度會提升；副交感神經則在進食後與休息(恆定)狀態下活躍。

交感神經會在身體進入運動狀態後調度身體的資源以達到更好的運動表現，例如心跳數增加、血壓上升、將胃、腎臟等非活動器官的血液調往活動組織，以應對運動狀態；

而副交感神經會在身體進入恢復階段時降低心跳率，讓心臟在舒張時有更長的時間可以壓縮血液，提高心臟每跳輸出量(stroke volume)，讓更多血液進入工作組織，以達到快速恢復的效果。

神經系統的鍛鍊可以提升身體的反應速度與協調性，調節體溫控制與代謝系統。

很多人在短期訓練後會認為自己體能的提升遭遇到瓶頸，那不是因為肌肉的增長停滯，而只是因為一開始神經系統正在快速增加協調性以應對訓練，而這段快速成長期後才是真正的成長速度。

而在長期的訓練下，神經系統的成長也會給予運動員更好的運動狀態以及耐力，更重要的是運動員必須在這過程中學習如何真正掌控管理自己的身體狀態以及協調性。