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骨骼系統在運動表現上的重要貢獻是有氧耐力，因為身體中運送氧氣的角色是由紅血球扮演，骨骼中紅骨髓負責產生紅血球，而紅血球的生成則是被內分泌賀爾蒙「紅血球生成素」掌握，增加紅血球生成代表的是可以增加氧氣輸送量，可以從而提升耐力。
人體在30歲後鈣質會開始流失，而阻力訓練可以減緩鈣質流失的速度，所以正確的訓練以及30歲前補充足量鈣質讓骨骼密度最大化，是「鍛鍊」骨骼的核心方式。
| 功能 | 運動表現關聯 |
| 生成紅血球 | 攜帶氧氣到身體組織 |
|
槓桿系統提供身體 產生動作 |
讓肌肉收縮可以移動身體肢段 |
| 提供身體結構支架 | 讓身體維持姿勢和產生動作 |
| 儲存鈣和磷等礦物質 | 濃度適當方可維持生理功能與強健骨骼 |
表引自Jeffrey A. Potteiger 運動科學概論
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