現實建構到實踐

Slow is smooth, smooth is fast.

這句話應該很多人都聽過，這也是身體學習新動作的核心概念！

筆者前陣子在AOR Pink的發文中看到有人認為行進射擊要先練快再練準，故此有了這篇專文。到底該先練快還是先練準？

這裡先請參考拙作「科學訓練與戰術作為的連結」中這一段話：

動作學習(Motor Learning)必須要了解核心原則中的重點「訊息處理」，這點的母學科學門是認知心理學(Cognitive Psychology)，在這筆者就談一下生存遊戲對戰常見的問題「我該如何更快的擊中目標？為什麼要大量訓練？」。

撇開體適能增強讓肌肉動作更快這個原因，以訊息處理來說是劃分為三個階段的：刺激識別、反應選擇、反應程式。

刺激識別讓你透過知覺器官從外界接收訊息，然後進行確認或識別；反應選擇階段則是選擇對回傳的訊息做出什麼反應；反應程式是在辨認刺激與選擇反應後，組織開始反應動作。

大腦會準備一套流程指令，用以對應刺激來產生肌肉動作，這些指令包含了身體穩定性(Body Stabilization)與姿勢的控制。

之所以會提出這段理論，筆者要強調的是「求快不如求正確」，如果動作單純為了追求速度而忽略了求準，只會耗費更多的時間來校正之前在射擊訓練時培養出的惡習！

因此在射擊或任何訓練時，記得先求慢與正確，讓教練跟自己有時間了解身體每個部位的運作，確定正確性後才應該慢慢的增加速度，以避免培養出不正確的習慣。

希望各位在訓練時都能達到良好的效率。