現實建構到實踐

這次筆者想談的是一般生存遊戲玩家想成為射手時常見的觀念謬誤，要如何正確的提升體適能？

究竟心肺功能有多重要？應該將心肺提升至什麼樣的程度？力量又有什麼用處？

很多玩家認為，體適能的提升就要跑步，但是跑步真的有用嗎？在射擊應用與遊戲應用中，跑步有什麼幫助？

在此筆者來剖析力量與心肺功能的抉擇。

首先要請各位回憶一下你們遇過而且有傑出表現的玩家，我相信這些玩家在各自方面的表現都有所不同，有些人是滿山跑像猴子一樣，有些人是在室內遭遇戰反應速度快得像是在打CS。

不同的作戰環境需求的體適能是不同的。人體需要氧氣的原因是氧氣為人體能量系統的的重要環節，而光是大腦就要佔據人體25%的耗氧量。而肌肉中的慢速氧化肌與快速氧化肌都要吃氧氣助燃，也因此運動會要求一定程度的心肺功能。但是隨著運動的強度與時間不同，需求的供氧能力也是有所差距的！比如說馬拉松或自行車選手對於供氧能力的要求極大，但是一位總合格鬥家卻更應該注意力量的發展。不同的運動會有不同的訓練比例，而射擊運動或生存遊戲來說，在絕大多數狀況下對於氧氣的需求不算大。相對的，反而是在協調性、穩定度、平衡能力上的要求極高。而力量的絕對要求在射擊類運動的要求也並不高，但是考慮到上述三種體適能方向的成長，必須要透過阻力訓練(重量訓練)來提升，因此一位優秀的射手或生存遊戲玩家必須在阻力訓練投入更高的心力，而非跑步。

透過跑步，可以獲得成長的項目主要為心肺功能，次要項目是手腳協調能力以及腿部與核心肌群耐力的成長；但是射手與玩家的主要需求卻是跑步的次要訓練目標，因此筆者並不推薦透過跑步的方式獲得射手所需體適能，而應該透過更切題的訓練方式使體能有更高效率的成長。