現實建構到實踐

身體的能量系統有不同的來源，雖然能量結構的轉換不同，但是以功能切入，都是屬於一套完整的能量系統。

內分泌系統(Endocrine System)是身體除神經系統外另一個控制系統，作用方式是透過不同腺體產生荷爾蒙以影響其他系統運作。

許多人只聽過腎上腺素，但是卻不瞭解身體中內分泌腺體究竟有多少，以及如何影響著我們身體的表現與運作。

本章節非常重要

骨骼系統在運動表現上的重要貢獻是有氧耐力，因為身體中運送氧氣的角色是由紅血球扮演，骨骼中紅骨髓負責產生紅血球，而紅血球的生成則是被內分泌賀爾蒙「紅血球生成素」掌握，增加紅血球生成代表的是可以增加氧氣輸送量，可以從而提升耐力。

人體在30歲後鈣質會開始流失，而阻力訓練可以減緩鈣質流失的速度，所以正確的訓練以及30歲前補充足量鈣質讓骨骼密度最大化，是「鍛鍊」骨骼的核心方式。

肌肉系統的收縮反應是相同的，都是來自於鈣離子的反應，再轉至肌絲蛋白滑動機制以收縮肌纖維產生力量。

而在肌肉系統中又分為「心肌」、「平滑肌」、「骨骼肌」三種，骨骼肌可以受意志控制，而心肌、平滑肌受自主神經系統與內分泌系統控制。

常常聽到玩槍的朋友會蹦出下面幾句話：

「我決定要開始練一下身體了」

今天看到一間罪惡無窮的店家朋友通知，說訂購的東西已經到了，晚上只好捨

棄TWA的電影KANO跑去拿東西啦～

防身術的練習者多有一些問題：

我可不可以用某種方式攻擊施暴者？

影響一場戰鬥結果的客觀要件相當多樣化，而最常被提起的是意志力。

筆者並不否定意志力對於戰鬥的重要性，但是同樣不能忘記的是少被人提起的理智。

什麼是隧道效應？隧道效應重要嗎？答案是肯定的，隧道效應會使你在衝突時失去對周遭環境的注意力，無法接收視覺資訊，甚至無法接收聽覺資訊。

隧道效應常常在戰鬥中發生，意思是指你的視線集中對焦在一點而忽略其他環境資訊的狀況。